顔面神経麻痺セルフケア【マッサージ】

基本

◆目的
後遺症（顔面のこわばりなど）の予防と軽減のため

◆どれくらいの頻度で？
・できるだけ頻回に行いましょう
・1日あたり、1回10分×5セットを目安に

◆いつからマッサージをするのか？
発症したら早めに開始しましょう

準備

マッサージの前に温熱療法がおすすめです！

◆血流を増加させる効果があります
お顔もほぐれるので、マッサージしやすくなります。

◆方法
麻痺側を蒸しタオルなどで5～10分程度温めます（1日3回程度がおすすめ）
※火傷に十分注意してください

◆参考
蒸しタオルすぐ冷めちゃう…という方は小林製薬の「あずきのチカラ」がおすすめです
リンク⇒Amazon（目元用などでも良いかもしれません）

方法

※画質荒い＆音声がないですがGIF動画になっています。m(_ _)m

◆基本の手の使い方

↑手の甲をお顔だとして練習してみましょう。
手のひらで「タテタテ・ヨコヨコ・大きく円を描く」が基本です。
こすらないように！（↑こすってる誤ったやり方も動画にありますが、NGです！）
しっかり筋肉が動くように気を付けます。

◆額のマッサージ

顔の力を抜き、両手を額にあてます。
タテタテ・ヨコヨコ・大きく円を描く。

◆眉毛のマッサージ

人差し指・中指・薬指の指を使います。
眉毛にあてたら、タテタテ・ヨコヨコ・大きく円を描く。

◆こめかみのマッサージ

こめかみに両手を当てて、タテタテ・ヨコヨコ・大きく円を描く。

◆頬のマッサージ

頬を3パーツに分けてマッサージします。
1つ目は、鼻の横に薬指があたる位置でタテタテ・ヨコヨコ・大きく円を描く。
2つ目は、手を少し外側にずらして同じように。
3つ目は、手を更に外側にずらし耳の手前に人差し指があたる位置で同じように。

◆口元のマッサージ

眉毛と同じように3本の指を使います。
唇の上、口角の横、唇の下の3パーツに分けて、タテタテ・ヨコヨコ・大きく円を描く。

◆鼻のマッサージ

中指を使って、鼻を下から順番にクルクル円を描いていきます。
眉間までクルクル円を描きます。

◆顎＆眉間のマッサージ

人差し指と中指の2本を使います。
顎をクルクル、左右に5回ずつくらい円を描きます。
眉間も同様に、左右に5回ずつくらい円を描きます。

◆首のマッサージ

静止画になります

手のひら全体を使って、どの部位よりも優しく円を描くように。
右の首をマッサージするときは左手で、反対も同じようにしましょう。
左右それぞれ全体的にマッサージしてあげます。
（前側、真ん中、後ろ側を首の上から鎖骨までクルクルとマッサージすると◎）